5 tips voor een gezond pasen Komend weekend staat het paasweekend voor de deur. Waar anderen hierbij denken aan gezellig samen met familie en vrienden aan de paasbrunch of -lunch en eieren zoeken, denk jij misschien HELP!, hoe kom ik… Lees verder »5 tips voor een gezond Pasen
Als je stap-voor-stap je eetgewoonten wilt veranderen, moet je eerst weten wat je eet. Hou dit eens bij in een voedingsdagboek. Dat kan in een schriftje, maar ook via een app. Bijvoorbeeld MyFitnesspall of Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum. En…… Lees verder »#4 Hou bij wat je eet
Een dieet volgen waarbij je (te) weinig mag eten is heel moeilijk om vol te houden. Je hebt snel resultaat, maar als je stopt en weer “normaal” gaat eten komen die verloren kilo’s er in korte tijd weer aan: het… Lees verder »#3 Neem de tijd
Het is belangrijk dat jouw (dieet) doel haalbaar is. “Ik wil afvallen” is niet concreet genoeg. Bepaal voor jezelf precies hoeveel je wilt afvallen en in hoeveel tijd. Wees daarbij ook realistisch: 10 kilo in twee weken is dat bijvoorbeeld… Lees verder »#2 Stel een duidelijk en haalbaar doel
Koop een mooi schrift of notitieboekje. Schrijf de tips op die je aanspreken of waar je wat mee kunt en schrijf erbij waarom. Zo kun je het als naslagwerk gebruiken op moeilijke momenten.