Er zijn verschillende methodes om gewicht te verliezen. De meeste van deze methodes gaan uit van het weglaten van voedingsmiddelen of het (sterk) beperken van de calorie-inname.

De ‘Fijn Lijf’-methode sluit geen voedingsmiddelen uit . Het is ook geen dieet: je blijft “gewoon” eten. Het uitgangspunt is het aanpassen van jouw huidige eet- en beweegpatroon zodat dit past in jouw leefritme. Gewicht verliezen wordt dan een logisch gevolg. 

Tijdens het traject leer je patronen en gewoonten doorbreken. Je krijgt inzicht in je valkuilen en je krijgt handvatten aangereikt. Je leert keuzes maken waardoor je de balans vindt tussen gezond én lekker eten. Want dat gebakje of etentje kan best een keer!

De modules

Tijdens het traject ontvang je 10 fraai vormgegeven modules met de volgende onderwerpen:

  • Nieuwe schakels
  • Motivatie
  • Gedragsverandering
  • Saboterende gedachten
  • Gezonde leefstijl
  • Beweging & sport
  • Etiketten Lezen
  • Moeilijke momenten
  • Feiten & fabels
  • Vrouw*
 
Iedere module bevat informatie over het thema, een ‘over tot actie-lijst’, twee recepten, twee work-out-oefeningen voor thuis en één of meer opdrachten om inzicht te krijgen in jouw motivatie, doelen en valkuilen.

*Bij het online-traject is deze module alleen beschikbaar bij de trajecten Zilver & Goud

Dat is niet alles…

Naast de 10 modules ontvang je ook de volgende bonusmaterialen:

  • de e-books:
    • Keuzelijst
    • Gezonde ontbijtjes* 
    • Basisvoorraad
    • Gezonde lunches*
    • Gezonde tussendoortjes
    • Gezond avondeten*
    • Slanke sausjes**
    • Bewaarwijzer*
    • Zelf kruidenmixen maken
    • Recepten

 

  • de infobladen*
    • Stress & gewicht
    • Water
    • Slaap je slank
  •  
  • extra opdrachten*
  • een printable maaltijdplanner
  • een printable boodschappenlijst
  • een printable beweegplanner
  • een handig overzicht met slinkgroenten

*Bij het online-traject zijn deze bonusmaterialen alleen beschikbaar bij de trajecten Zilver & Goud

** het e-book Slanke sausjes is alleen beschikbaar voor het online-traject Brons. Deze recepten zijn ook opgenomen in het e-book Recepten.