pasen

5 tips voor een gezond Pasen

5 tips voor een gezond pasen Komend weekend staat het paasweekend voor de deur. Waar anderen hierbij denken aan gezellig samen met familie en vrienden…
water

H2… O echt?!

H2…. O echt?! Als je wilt afvallen is een van de tips die je heel vaak tegenkomt dat je voldoende water  moet drinken. Maar waarom…
slaap je slank

Slaap je slank

Slaap je slank! Huh… kan dat dan? Jezelf slank slapen is inderdaad wat kort door de bocht, maar slaap heeft wel een hele belangrijke invloed…
stress

Van stress wordt je dik

Van stress wordt je dik Feit!De meeste mensen denken dat je door stress afvalt. Jammer genoeg is dat maar bij 30% van de mensen zo.…
couscous salade

Couscoussalade met limoen en walnoot

Couscoussalade met limoen en walnoten 2 personen – 30-15 minuten – lunch Ingrediënten: 1/4 bouillontablet met minder zout 1 paprika 150 gram volkoren couscous 8…
eitje anders

Eitje anders

Eitje anders 2 personen – 0-15 minuten – ontbijt Ingrediënten: 1 paprika   2 eetlepels olie   4 eieren   takje peterselie   4 volkoren…
kop koffie

Koffie droogt uit

Koffie droogt uit Je hebt het vast wel eens gehoord… “van koffie droog je uit”, of “als je koffie drinkt, moet je er een glas…
krokant bakje aardbeien

Krokant bakje met aardbeien

Krokant bakje met aardbeien 2 personen – 0-15 – nagerecht           Ingrediënten: 2 kletskoppen 150 gram aardbeien 50 ml halfvolle biogarde  yoghurt Bereiding: Verwarm een koekenpan…
gevulde tacos

Gevulde taco’s met salsa

Gevulde taco’s met salsa 2 personen –15-30 minuten – hoofdgerecht             Ingrediënten: 4 tomaten 1 eetlepel olie 1 kleine Spaanse peper Paprikapoeder Stuk komkommer Chilipoeder 1…
luchtige kruidenomelet

Luchtige kruidenomelet

Luchtige kruidenomelet met salade en brood 2 personen – 0-15 minuten – lunch / hoofdgerecht              Ingrediënten: Ijsbergsla 4 takjes selderij 250 gram kerstomaatjes 3 eieren…
overnight oats

Overnight oats met wortel en walnoten

Overnight oats met wortel en walnoten 2 personen – 0-15 minuten – ontbijt Ingrediënten: 50 gram wortel (2 bospenen of stuk winterwortel) stukje sinaasappelschil 200…
Tips & Trics zonder logo #4

#4 Hou bij wat je eet

Als je stap-voor-stap je eetgewoonten wilt veranderen, moet je eerst weten wat je eet. Hou dit eens bij in een voedingsdagboek. Dat kan in een…
Tips & Trics zonder logo #3

#3 Neem de tijd

Een dieet volgen waarbij je (te) weinig mag eten is heel moeilijk om vol te houden. Je hebt snel resultaat, maar als je stopt en…
boterham met pindakaas

Productvergelijking: Pindakaas

Productvergelijking: Pindakaas Een van de voedingsadviezen is om dagelijks een handje (15 gram voor vrouwen, 25 gram voor mannen) ongezouten en ongebrande noten te eten.…
brood

Ik mag geen brood, pasta of aardappelen

Ik mag geen brood, pasta of aardappelen Fabel. Van brood, pasta of aardappelen word je niet dik. Dat is wat veel mensen denken. Logisch door…
Tips & Trics zonder logo #2

#2 Stel een duidelijk en haalbaar doel

Het is belangrijk dat jouw (dieet) doel haalbaar is. “Ik wil afvallen” is niet concreet genoeg. Bepaal voor jezelf precies hoeveel je wilt afvallen en…
Groenten & fruitkalender januari

Groenten- en Fruitkalender

Groenten- en Fruitkalender Gebruik deze handige groente-& fruitkalenders om te ontdekken welke groenten & fruit elke maand op z’n lekkerst zijn! januari print hier je…
51._sinaasappel_met_gember

Sinaasappel met gember

Sinaasappel met gember 2 personen – 0-15 minuten – nagerecht   Ingrediënten: 3 kleine sinaasappels   1 bolletje gember     Bereiding: Boen 1 sinaasappel…
4129._broodje_roomkaas_met_groente_lr1

Broodje roomkaas met komkommer en wortel

Broodje roomkaas met komkommer en wortel 10 personen – 0-15 minuten – lunch   Ingrediënten: 1 komkommer 200 gram geraspte wortel 30 sprietjes bieslook 1…
Tips & Trics #1

#1 Koop een mooi schrift of notitieboek

Koop een mooi schrift of notitieboekje. Schrijf de tips op die je aanspreken of waar je wat mee kunt en schrijf erbij  waarom. Zo kun…
Kip met abrikozen

Kip met abrikozen

Kip met abrikozen 2 personen – 30+ minuten – hoofdgerecht   Ingrediënten: 50 gram gedroogde abrikozen Cayennepeper 6 aardappelen 2 eetlepels vloeibare margarine Stukje gember (grootte…
4419._muesli_pannenkoeken_met_fruit

Mueslipannekoeken met fruit

Mueslipannekoeken met fruit 2 personen – 0-15 minuten – ontbijt Ingrediënten: 50 gram volkoren meel 2 eetlepels vloeibare margarine 1 klein ei 1 perzik of…
new-year-4628162__340

Frisse start

Naast december heeft 1 januari ook zo zijn tradities. De een maakt een frisse start met een nieuwjaarsduik en ik maak ieder jaar mijn frisse…
checklist thumbnail

Checklist Richtlijnen gezonde voeding

Checklist Richtlijnen Gezonde Voeding Wil je weten hoe goed jij de Richtlijnen Gezonde Voeding van de Gezondheidsraat toepast? Dan kun je met de handige checklist…
voorkant werkboek thumbnail

Ik mag alles eten!

Ik mag alles eten! Vanaf deze week start ik met de begeleiding volgens de methode van Gewichtsconsulenten Nederland: “Ik mag alles eten!” Met deze methode…